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【健康科普】春季养肝正当时:给身体来一场温柔的"疏肝计划”

2025-04-03 17:10:39 来源:
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春天万物生发,唤醒了体内沉睡的"将军之官"——肝脏。中医讲究"天人相应",正是肝气最活跃的季节,就像树木在春天要舒展枝条。掌握这几个简单方法,让我们的肝脏在这个季节得到特别关照。

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餐桌上的养肝密码          

         

         

           

           
青绿当道            

           

           

       

         

         

菠菜、芹菜、西兰花等绿色蔬菜富含叶绿素和维生素,像天然"清洁剂"帮助肝脏解毒。春季新发的香椿芽、蒲公英嫩叶,拌豆腐或焯水凉拌,都是时令养肝佳品。

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酸甜巧搭配            

           

           

       

         

         

中医认为:五味(酸苦甘辛咸)中的酸味入肝能收敛过旺的肝气,但需要特别注意春季不宜过酸。

食疗方推荐:可用山楂5颗+枸杞10粒泡水,酸甜平衡有补肝肾、明目、消食健胃的功效,同时对于爱美的女士来说经常服用还可以美容养颜,延缓衰老。(注意:食疗不能替代药物治疗,请在临床医生的指导下用药)

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生活里的护肝细节        
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23点前入睡            

           

           

       

         

         

肝胆在23点-3点进入经气最旺时,错过这个时段就像让工人加班却不付工资,保证这段时间的安静睡眠对肝脏健康至关重要。建议尽量避免熬夜和夜间使用电子设备,可在睡前用温水泡脚15分钟,加入艾叶或生姜片效果更佳。  


           

           
早间黄金10分钟            

           

           

       

         

         

醒来先别急着起床,双手搓热顺时针揉腹36次,再沿着右侧肋缘轻轻推揉,能促进肝胆经气运行。


           

           
情绪解压阀            

           

           

       

         

         

中医学认为“怒伤肝”,情绪对肝脏的影响很大,因此保持情绪的舒畅是养肝的首要任务。

建议通过社交、音乐疗愈或散步等方式来缓解压力和焦虑,准备一个"解郁香囊"(玫瑰花、陈皮、薄荷各3克),烦躁时闻一闻。


   

   
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科室介绍

重庆医科大学附属第一医院中医科/中西医结合科为重庆市最早的中西医结合临床硕士学位授权点、全国第一批综合性医院中医药工作示范单位、国家中医药管理局中西医结合临床重点学科、国家中医药管理局“十一五”“十二五”老年病重点专科、国家卫生健康委/中医药管理局中西医协同“旗舰”科室、国家中医药管理局监测统计中心以诊疗全流程数据支撑中医医疗服务质量监测评估点。

   本科室由临床经验丰富的中医及中西医结合教授、专家主持门诊与病房诊疗工作。教授/主任医师3人、副教授/副主任医师7人、主治医师4人,其中重庆市名中医3人。诊疗过程中强调中西医并重、取长补短、优势互补;突出中药外治及针灸理疗等中医特色疗法;倡导预防保健、减少慢病复发的健康理念。主要诊治风湿病、老年病、内科慢病、肿瘤及其他疑难病症。


主要专业方向:

1.风湿免疫病:具有近30年中西医结合诊治风湿病基础和丰富临床经验,重点诊治类风湿关节炎、痛风性关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、银屑病关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、多发性肌炎、皮肌炎、硬皮病、系统性血管炎等自身免疫性疾病及免疫功能异常等。

2.内科慢病与老年病:主要诊治慢支炎、支气管哮喘、慢性胃肠炎、冠心病、糖尿病、高血压、骨质增生、骨质疏松等。脑梗死、脑出血后遗症、失眠等。

3.中医外科与肿瘤:重点诊治外科术后与各种恶性肿瘤术后放化疗后胃肠道功能紊乱、术后伤口疼痛等并发症。

4.中医妇科:重点诊治月经紊乱、慢性盆腔炎、多囊卵巢综合征、不孕不育、更年期综合征及产后缺乳、产后身痛、产后盆底肌松弛等。

5.急症与痛症:重点诊治急性腰扭伤、落枕、呃逆、急性面神经炎、带状疱疹、三叉神经痛、颈肩腰腿痛等。

6.“治未病”(预防与保健):内科慢病中医康复、肿瘤术后放化疗后、代谢综合征、肥胖、产后、良性结节类疾病、失眠与亚健康人群体质辨识和中医调理。


中医特色疗法

1.中药煎剂口服与外用:在医师指导下辨证用药,包括中药口服、中药外敷、穴位贴敷、中药足浴、中药熏蒸、中药热奄包、中药离子导入、中医定向透入。

2.针刺疗法:毫针针刺、皮内针、耳针、火针、夹脊针、眼针、电针、手足刃针、穴位注射、穴位埋线、刺血疗法。

3.拔罐与灸法:拔罐、隔物灸、雷火灸、三伏灸、三九灸。

4.物理疗法:中频脉冲电治疗、超声波治疗、电动牵引、肢体气压治疗、激光针治疗、微波治疗、红外线治疗、收敛超声。


门诊时间

袁家岗院区:周一至周五全天、周六、周天上午

金山院区:周一至周五全天(周二除外)

经纬院区:周二至周五上午



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